晶贊產後護理之家 新北市月子中心
妊娠紋雖然不是什麼疾病，不會影響身體健康，但是看著肚皮上一條條的「疤痕」，總會讓人覺得不舒服，而且很多漂亮的衣服都不敢再穿，到底怎樣才能沒有妊娠紋呢？
懷孕後，子宮慢慢擴大，隨著胎兒的生長和羊水的增多，腹部會快速膨脹，同時皮膚也會隨著增生、延展，如果腹部膨脹速度超過了皮膚的延展速度，那麼皮膚的真皮層的膠原組織以及彈力蛋白就會被撐斷，表現在皮膚表面就是妊娠紋。
注意飲食 避免補過頭
妊娠紋不是只長在孕婦的肚子，有些人在青少年時期快速發育，或某段時間突然發胖，都會導致皮膚的增生速度跟不上身體的膨脹速度，就會出現妊娠紋。
一般皮膚收縮彈力好的人不容易長妊娠紋，不過懷孕後體重增加過快的人，即便是皮膚彈力再好也會增生。
1 控制體重。由於體重和妊娠紋有密切關係，因此，最有效的方法就是控制體重，懷孕初期到後期，整個孕期一般人大約會增加10至12公斤的體重，如果體重超過15公斤，就很有可能長妊娠紋。
另外還要注意，控制孕期體重突然增加，這種情況一般是指妊娠反應嚴重，孕前期體重下降，但到了孕中期，胃口變好，人們常說「一人吃兩人補」，很多孕婦想要補全之前的營養，結果導致體重突然增加，從而出現妊娠紋。
因此，懷孕期間，飲食一定要嚴格控制，不必過多補充，只要保證飲食均衡和愉悅心情，並定期檢查，寶寶會很健康的。
運動要緩慢 多吃蔬果
2 勤做運動。適度走路、左右轉腰、伸腰等動作，對於減緩妊娠紋有一定的幫助。運動時一定要記得緩慢，不可過快或力度過大。左右轉腰時要注意雙手叉腰，緩慢地左右轉動。
3 勤按摩。按摩主要是為了讓皮膚更有彈力，最好從懷孕初期的時候就開始，主要是輕輕提拉腹部的皮膚，減少肚子增大之後，因彈力差而出現妊娠紋的幾率。
4 多吃富含維他命的食物。多吃一些新鮮的蔬菜、水果，是因為新鮮的蔬菜、水果富含維他命，尤其是維他命C；而牛奶含有優質蛋白質，也含有豐富的維他命B6，應該多吃。此外，還要保證充足的睡眠，對減少妊娠紋有一定的好處。
合理的飲食與適當的運動，讓你和妊娠紋大聲說再見。
資料來源:中時電子報
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